Fitness Ternyata Tidak Rumit Ketika Anda Tahu Cara Melakukannya

Sering kali, kita cenderung berpikir untuk menjadi bugar secara fisik sebagai tugas yang sebenarnya tidak mudah. Namun, Anda harus tahu bahwa penting untuk tetap sehat. Adalah hal yang baik bahwa orang tidak harus mengambil langkah-langkah drastis agar bugar. Hanya sedikit waktu dan usaha di pihak Anda yang dibutuhkan. Banyak yang menemukan itu bisa menyenangkan.

Kebanyakan orang mencoba melakukan kebugaran dengan mengangkat beban. Pada kenyataannya, semua yang Anda butuhkan untuk mempertahankan semua otot tubuh adalah enam latihan sederhana: push-up, pull-up, mengangkat kaki, squat, push-up handstand, dan jembatan.

Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda, mulailah berjalan kaki. Mulailah ke depan dengan mendorong dari tumit dan kemudian jari kaki untuk membuat betis bekerja lebih keras. Latih juga lengan Anda, karena Anda bisa menekuk siku dan mengayunkan lengan dengan setiap langkah.

Tetap sadar akan postur tubuh Anda saat berjalan. Bahu Anda harus kembali dan tubuh Anda tegak. Siku Anda harus jatuh pada sudut 90 derajat. Ketika Anda mengambil langkah, lengan Anda di sisi yang berlawanan harus maju. Tumit Anda harus menyentuh tanah terlebih dahulu. Kemudian, gunakan momentum tumit Anda untuk menggerakkan sisa kaki Anda ke depan.

Inti yang kuat sama pentingnya dengan otot atau bisep yang bagus. Inti yang kokoh dan stabil akan membantu Anda dengan semua latihan Anda. Cara terbaik untuk mengembangkan inti yang lebih kuat adalah dengan melakukan sit-up. Sit-up membangun inti Anda dan memperluas jangkauan gerak Anda. Ini akan membuat otot perut Anda terbentuk.

Cara cepat dan efektif untuk meningkatkan kekuatan di kaki Anda adalah dengan duduk di dinding. Pastikan Anda menemukan ruang dinding yang cukup besar untuk Anda duduki. Mulailah sekitar satu setengah kaki dari dinding, dengan punggung menghadap dinding. Tekuk lutut Anda, seperti Anda berjongkok, dan letakkan punggung Anda menghadap dinding. Anda harus menekuk lutut sampai paha dan tanah sejajar dan tubuh Anda berada dalam posisi duduk. Pertahankan posisi ini selama mungkin.

Olahraga membakar banyak kalori, tetapi tidak sebanyak yang diinginkan oleh para pelaku diet. Akan sangat merusak jika melakukan olahraga ekstrem. Melakukan hal ini membuat Anda berisiko mengalami kerusakan otot dan persendian, masalah jantung, dehidrasi, dan masalah fisik lainnya. Selain itu, dapat menyebabkan Anda berakhir dalam keadaan anaerob. Dalam kondisi ini, Anda tidak membakar lemak.

Saat berolahraga, regangkan otot-otot Anda di antara set. Tahan setiap peregangan selama 20-30 detik. Menurut penelitian, orang-orang yang meregangkan di antara set meningkatkan kekuatan mereka sekitar 20%. Peregangan yang tepat umumnya disepakati untuk mencegah cedera otot sebelum dan sesudah latihan. Risiko peregangan yang tidak benar, termasuk peregangan di antara set yang mencakup terlalu banyak intensitas dalam latihan peregangan Anda dapat meningkatkan risiko cedera atau sakit. Sangat penting untuk mempertimbangkan berbagai jenis peregangan dan saran terkini tentang semua peregangan sehingga Anda dapat melakukan peregangan dengan benar.

Kesimpulannya, tidak selalu menyenangkan tetap bugar, tetapi itu bisa dilakukan. Sulit untuk memulai perjalanan kebugaran Anda sendiri. Baca semua yang Anda bisa pada awalnya, tetapi kemudian mulailah dari rutinitas kebugaran Anda.

Tags: