Tips Sempurna Tentang Kebugaran Yang Mudah Diikuti

Menjadi bugar dan sehat berjalan seiring. Tetapi dengan semua informasi di luar sana, mengetahui apa yang benar bisa sulit. Mungkin ada saat-saat Anda merasa ingin menyerah, tetapi teruskan. Dengan mengikuti tips dalam artikel ini, Anda dapat menikmati gaya hidup yang lebih sehat.

Rutinitas kebugaran terbaik menargetkan area masalah Anda dan memberi Anda banyak fleksibilitas. Cari kelas lokal.

Menghitung kalori sangat membantu ketika mencoba menurunkan berat badan. Mengetahui dengan tepat berapa banyak yang Anda makan setiap hari adalah penting, karena ini membantu Anda memantau apakah Anda cenderung menambah atau mengurangi berat badan. Jika Anda menjaga kalori Anda pada tingkat yang dapat dipertahankan, atau di bawah itu, sambil kehilangan sebagian karena berolahraga, Anda akan lebih cepat bugar.

Anda dapat berolahraga sambil menonton televisi untuk mengikuti program penurunan berat badan Anda. Cobalah berjalan di antara iklan. Ketika Anda duduk di sofa, Anda bisa melakukan latihan beban kecil. Selalu mencari peluang untuk berolahraga.

Menyimpan buku harian kebugaran harian. Catat latihan rutin Anda dan juga setiap gerakan ekstra yang Anda lakukan. Lihat seberapa banyak Anda berjalan setiap hari dengan pedometer. Menjaga informasi kebugaran Anda secara tertulis membantu Anda melacak tujuan Anda.

Jika Anda ingin memperkuat otot-otot kaki Anda, cobalah melakukan duduk di dinding. Untuk memulai, temukan ruang dinding yang jernih yang akan dengan mudah pas dengan lebar tubuh Anda. Dengan punggung menghadap dinding, posisikan diri Anda sekitar 18 inci darinya. Bersandar dan tekuk lutut hingga Anda merasa menyentuh dinding. Terus turunkan tubuh Anda ke tanah dengan menekuk lutut hingga mencapai posisi yang meniru gerakan duduk di kursi. Jangan beranjak dari posisi ini sampai Anda tidak bisa menanganinya lagi.

Menjalankan dalam pengaturan luar lebih baik untuk Anda daripada treadmill. Treadmill bagus untuk digunakan ketika cuaca tidak memungkinkan olahraga di luar ruangan, tetapi tidak ada yang seperti berlari di trotoar.

Kenakan pakaian yang nyaman saat Anda berolahraga. Ada banyak tekanan di luar sana, terutama di pusat kebugaran dan pusat kebugaran, untuk mengenakan pakaian olahraga paling trendi. Pakaian yang membatasi dan membuat Anda merasa tidak nyaman harus dihindari. Pakaian olahraga yang baik akan membantu Anda memperhatikan bentuk tubuh dan bukan seberapa buruk pakaian itu terlihat atau terasa.

Setiap kali Anda bersepeda, cobalah dan pertahankan kecepatan mulai dari minimum 80 hingga maksimum 110 rpm. Anda bisa berkendara lebih lama dengan cara ini tanpa membuat lutut Anda stres. Jika Anda menghitung berapa kali kaki Anda di sebelah kanan terangkat setiap sepuluh detik dan kali dengan enam Anda dapat mengatur kecepatan. Setelah mengetahui rpm Anda, sesuaikan kecepatan Anda sehingga rpm Anda berada di dalam braket yang disarankan yang disebutkan sebelumnya.

Cara mendapatkan kebugaran dan mempertahankan tingkat kebugaran Anda adalah topik yang terus diperdebatkan oleh para ahli di bidangnya. Meskipun demikian, ada hal-hal yang harus Anda lakukan dan hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan dalam program kebugaran Anda. Informasi yang disediakan dalam artikel ini akan membantu Anda menemukan jalan menuju kehidupan yang lebih bahagia dan tubuh yang lebih sehat.

Tags: