Ingin Bugar? Coba Tip Kebugaran Sederhana Ini

Kebugaran dapat memiliki banyak bentuk, dan bisa lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk memulai rutinitas kebugaran dan tetap melakukannya. Berikut adalah beberapa tips kebugaran untuk membuat Anda tetap maju.

Dapatkan program olahraga yang bekerja untuk tubuh Anda, dan akan mudah untuk tetap melakukannya. Pilih sesuatu yang akan membuat Anda senang sehingga Anda tidak akan takut dengan latihan Anda.

Jika Anda sedikit lebih tua, atau tidak mobile seperti orang lain, silakan membuat kebun sendiri. Banyak yang terkejut bahwa membuat kebun itu sulit. Anda harus menggali lubang, melakukan penyiangan, dan banyak berjongkok. Ketika Anda mencari latihan non-tradisional yang membuat Anda di luar ruangan, Anda bisa melakukan lebih buruk daripada berkebun.

Tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika Anda tidak melakukannya. Pilihan lain untuk kebugaran di luar ruangan adalah bersepeda. Mengendarai sepeda ke tujuan Anda adalah cara yang menyenangkan, mudah dan murah untuk berolahraga. Bersepeda sejauh 5 mil ke kantor dan 5 mil ke rumah akan memberi Anda dua latihan harian.

Secara umum, Anda harus mengatur kecepatan pernapasan sehingga Anda mengembuskan napas setelah setiap repetisi yang Anda lakukan. Anda dapat membantu aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh Anda lebih efisien dengan melakukan ini.

Menyimpan catatan kebugaran Anda dalam buku harian bisa bermanfaat bagi rutinitas Anda. Rekam latihan Anda dan pastikan untuk menambahkan latihan ekstra yang Anda lakukan sepanjang hari. Pedometer dapat menjadi investasi yang solid, dan Anda dapat menambahkan informasi dari itu ke buku harian juga. Ketika Anda menuliskan apa yang Anda lakukan setiap hari, ada baiknya Anda melihat seberapa baik Anda berkembang sehingga Anda tahu apakah Anda perlu meningkatkannya atau tidak, dan itu membantu Anda tetap termotivasi.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah dengan melakukan duduk di dinding. Anda akan membutuhkan tempat yang cukup besar untuk duduk di dinding. Menghadap jauh dari dinding, dan berdiri kira-kira delapan belas inci darinya. Berjongkok, tekuk lutut, sampai Anda merasakan punggung menyentuh dinding. Tekuk lutut Anda perlahan sampai paha tegak lurus dengan kaki Anda. Tahan posisi ini sampai Anda terlalu lelah untuk melanjutkan.

Kecepatan Anda saat mengendarai sepeda Anda harus tetap antara 80 dan 110 rpm. Ini mengurangi ketegangan dan kelelahan lutut Anda saat Anda naik lebih cepat. Untuk menentukan kecepatan Anda, hitung berapa kali kaki kiri Anda menghadap ke arah setang dalam 10 detik, gandakan nilainya dengan 6. Tembak untuk kisaran 80 hingga 110 RPM.

Saat Anda mengangkat beban di atas kepala Anda, pastikan bahwa Anda melenturkan glutes Anda pada setiap pengulangan. Ini akan memberi glutes latihan yang bagus sambil mengurangi kemungkinan cedera. Ini akan membantu menghilangkan beban tulang belakang Anda.

Anda dapat memulai rutinitas kebugaran Anda dengan memanfaatkan tip-tip ini. Ingatlah bahwa kebugaran harus menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan teratur alih-alih tugas yang membosankan. Perubahan gaya hidup sehat akan menghasilkan lebih banyak energi dan fokus serta ketetapan untuk menangani tantangan hidup.

Tags: