Kiat Untuk Membantu Anda Meningkatkan Kebugaran Anda

Banyak orang percaya kebugaran adalah elemen penting dari kehidupan. Tetapi belajar tentang kebugaran bisa sulit, karena banyak sumber tidak memberi Anda informasi yang Anda cari. Kiat-kiat dalam beberapa paragraf berikut akan mengajarkan Anda apa yang perlu Anda ketahui untuk mewujudkan kebugaran Anda menjadi kenyataan.

Berjalan adalah cara yang baik untuk meningkatkan kebugaran. Berjalanlah dengan tumit Anda terlebih dahulu, yang dapat memberi Anda latihan terbaik dan meningkatkan tingkat usaha Anda. Libatkan tangan Anda juga. Tekuk siku Anda, lalu ayunkan lengan Anda setiap kali Anda mengambil langkah.

Jika Anda serius untuk menjadi lebih bugar, Anda harus memilih rutinitas yang meningkatkan fleksibilitas, membakar kalori, dan meregangkan beberapa kelompok otot. Lihat online dan lihat apakah Anda dapat menemukan kelas di lingkungan Anda.

Jangan fokus hanya pada sit-up untuk melatih otot perut Anda. Anda hanya membakar 1 pon lemak untuk setiap 250.000 crunch yang Anda lakukan, menurut sebuah studi universitas baru-baru ini. Jadi, crunch saja tidak akan membantu Anda membangun perut atau mengurangi lemak. Latih perut Anda dengan cara lain juga.

Mempertahankan postur yang tepat saat berolahraga, bahkan saat hanya berjalan, penting untuk mencegah cedera. Bahu Anda harus kembali dan tubuh Anda tegak. Letakkan siku Anda pada sudut 90 derajat. Letakkan kaki depan Anda di depan lengan Anda. Setiap kali Anda mengambil langkah, pastikan tumit Anda menyentuh tanah, lalu gerakkan sisa kaki Anda ke depan.

Ada banyak jenis latihan rutin dan kelas yang membuat Anda merasa bersemangat dan termotivasi. Dengan mengubah keadaan Anda akan dapat mencoba hal-hal baru sambil menjadi bugar, dan ingin tetap berolahraga. Pikirkan tentang pergi ke kelas dansa atau mencoba sesi yoga. Program lain yang perlu dipertimbangkan termasuk kickboxing atau kamp boot kebugaran. Bahkan jika Anda hanya menghadiri setiap kelas sekali saja, ini adalah latihan yang akan berkontribusi pada kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Buat jadwal rutin untuk mencegah Anda tidak menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda. Dengan menuliskan semuanya, Anda berkomitmen pada rencana dan menghilangkan alasan yang tidak jelas. Saat Anda melewatkan latihan, lakukan aktivitas ekstra di minggu yang sama.

Kenakan pakaian yang nyaman saat berolahraga. Tahan godaan berpakaian untuk penampilan. Pastikan apa yang Anda kenakan mudah untuk bergerak. Ketika Anda mengenakan pakaian yang nyaman, Anda dapat berkonsentrasi pada kebugaran Anda daripada pada pakaian Anda.

Anda dapat meningkatkan latihan Anda dengan mengendalikan pernapasan Anda. Jika Anda melakukan sit-up atau situp, cobalah untuk mengeluarkan napas dengan paksa ketika bahu Anda mencapai bagian atas crunch atau situp. Pernafasan yang dalam membuat otot-otot perut Anda lebih keras dengan setiap kontraksi.

Tidak perlu melakukan ekstrem ketika berolahraga. Melakukan hal ini membuat Anda berisiko mengalami kerusakan otot dan persendian, masalah jantung, dehidrasi, dan masalah fisik lainnya. Selain itu, dapat menyebabkan Anda berakhir dalam keadaan anaerob. Dalam kondisi ini, Anda tidak membakar lemak.

Seperti yang telah Anda lihat, semua jenis pengetahuan di luar sana tentang kebugaran yang banyak orang tidak sadari karena mereka tidak memiliki alat yang tepat. Artikel ini seharusnya hanya menjadi titik awal perjalanan kebugaran Anda.

Tags: