Nasihat Padat Tentang Kebugaran Yang Dapat Membantu Siapa Pun

Banyak orang mengalami kesulitan untuk tetap fit. Sulit untuk memulai rutinitas tertentu jika Anda tidak yakin bagaimana seharusnya melakukannya. Bimbingan dan informasi adalah bagian penting dari setiap rencana kebugaran baru. Gunakan saran berikut untuk membantu Anda menjadi bugar seumur hidup.

Temukan rencana latihan yang dapat Anda ikuti. Pilih sesuatu yang Anda sukai, sehingga Anda benar-benar dapat berharap untuk berolahraga.

Anda dapat tetap berdedikasi untuk program kebugaran Anda dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Ini membantu Anda fokus pada menaklukkan hal-hal sulit daripada menekankannya. Kami jauh lebih mungkin untuk tetap dengan rejimen kebugaran ketika kami menetapkan tujuan dan bekerja untuk mencapainya.

Pastikan bahwa latihan angkat berat Anda berlangsung tidak lebih dari satu jam. Wasting otot juga menjadi masalah jika Anda berolahraga lebih dari satu jam. Jadi jaga agar latihan beban itu kurang dari 60 menit.

Bangun otot paha Anda untuk melindungi lutut Anda. Salah satu cedera olahraga yang paling umum adalah ligamen yang sobek di belakang tempurung lutut. Pastikan untuk meregangkan otot-otot ini dan berolahraga secara teratur. Ikal dan ekstensi kaki bagus untuk ini.

Rekam semua yang Anda lakukan setiap hari. Ini termasuk setiap latihan, apa yang Anda makan, dan bahkan apa yang Anda minum. Jika Anda benar-benar ingin menjadi penyelesai, catat cuaca juga. Anda akan dapat mengingat hal-hal yang bekerja dengan jelas ketika Anda menuliskan setiap detail. Jika Anda tidak bisa berolahraga pada hari-hari tertentu, catat alasannya.

Pelatih pribadi adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Tidak hanya seorang pelatih dapat memiliki informasi ahli, tetapi pelatih terkenal karena menjaga klien tetap termotivasi. Namun, beberapa orang sangat sukses ketika mereka bekerja sendiri.

Latihan dasar untuk membentuk otot adalah mengangkat beban yang lebih berat tetapi menyelesaikan repetisi lebih sedikit. Sebelum mulai berolahraga, pilih grup otot. Pastikan Anda melakukan satu set repetisi menggunakan bobot yang ringan. Bobot yang memungkinkan Anda melakukan 15 hingga 20 repetisi hampir tepat. Set berikutnya adalah bobot yang cukup berat sehingga Anda hanya bisa menyelesaikan 6 hingga 8 repetisi. Tambahkan lima pound lagi ke berat dan ulangi set ketiga.

Selalu kenakan pakaian yang membuat Anda nyaman saat berolahraga. Jika Anda melakukan latihan di gym, Anda mungkin merasakan tekanan untuk mengenakan peralatan olahraga yang modis, tetapi cobalah untuk tidak menyerah pada tekanan itu. Kenakan pakaian yang mudah digerakkan sehingga Anda tidak akan merasa malu. Ketika Anda mengenakan pakaian yang nyaman, Anda dapat berkonsentrasi pada kebugaran Anda daripada pada pakaian Anda.

Apakah Anda tertarik untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda? Peregangan dapat meningkatkan kekuatan Anda sebanyak 20%. Setelah setiap komponen program kebugaran Anda, luangkan 20 hingga 30 detik untuk meregangkan kelompok otot yang ditargetkan. Peregangan sederhana benar-benar dapat memaksimalkan manfaat latihan Anda.

Gunakan tip di sini jika Anda berusaha serius untuk mendapatkan bentuk tubuh. Anda mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas yang lebih bugar, tetapi tidak lama kemudian Anda akan melihat hasil yang bagus dan merasa lebih sehat. Menjadi bugar berarti Anda akan lebih sehat dan lebih bahagia, jadi mulailah hari ini!

Tags: