Saran Untuk Membantu Anda Merencanakan Diet Sehat

Makan dengan benar akan membuat perbedaan besar dalam cara Anda menjalani hidup Anda. Ada banyak tips yang diberikan oleh ahli diet dan ahli gizi yang dapat membantu Anda membangun diet makanan sehat.

Cobalah dan makan makanan dalam keadaan alami mereka sedapat mungkin. Makanan segar yang belum diproses menawarkan kandungan nutrisi terbaik dan mengandung lebih sedikit bahan kimia dan lemak.

Menambahkan bawang putih ke makanan Anda memiliki banyak manfaat. Ia dikenal untuk memerangi penyakit seperti penyakit jantung dan kanker. Ini juga mengandung sifat antibakteri dan anti jamur alami yang dapat membantu organ Anda. Anda harus makan cengkeh dan bawang putih setiap hari.

Cobalah untuk mendapatkan protein dari sumber non-daging. Protein dapat ditemukan dalam berbagai makanan berbeda. Beberapa sumber protein terbaik adalah kacang-kacangan (termasuk kedelai), kacang-kacangan, dan ikan. Sebagian besar dapat dibuat sebagai tambahan untuk hidangan atau bahkan hidangan utama. Untuk menghindari risiko bosan dengan diet Anda, pastikan Anda memasukkan berbagai jenis protein.

Mengurangi asupan gula adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan Anda. Jus buah tidak selalu merupakan pilihan yang baik jika Anda mencari pengganti soda. Anehnya, beberapa merek jus buah sebenarnya lebih manis daripada soda. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengetahui semua bahan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Nikmati camilan sehat sebelum Anda makan malam Thanksgiving. Jika Anda datang untuk makan malam dengan lapar, Anda lebih berisiko untuk makan berlebihan. Makan sesuatu yang kecil sebelum pergi makan malam Thanksgiving dapat membantu Anda mengisi lebih cepat dan menghindari makan berlebihan.

Memasak makanan vegetarian beberapa kali seminggu dapat memberikan keajaiban bagi nutrisi Anda. Ini akan membantu Anda mengurangi jumlah lemak yang Anda makan dan Anda akan menemukan bahwa makanan vegetarian rasanya enak.

Untuk memastikan diet Anda menyehatkan jantung, masukkan banyak protein dan sedikit lemak. Unggas adalah pilihan yang sangat baik; Namun, pastikan Anda menghilangkan kulitnya. Jangan pernah menggoreng unggas juga. Anda hanya perlu merebus, memanggang, memanggang, atau memanggangnya. Daging putih lebih sehat untuk Anda daripada daging gelap.

Pedoman nutrisi yang baik adalah meminimalkan makanan penutup sebagai bagian dari makanan Anda. Jangan menawarkan pencuci mulut setiap malam, dan menawarkan buah yang lezat sebagai pencuci mulut sesering kue atau es krim.

Jika Anda kesulitan tidur, menyesuaikan nutrisi Anda mungkin bisa membantu Anda. Anda akan menemukan bahwa beberapa makanan bagus untuk bersantai, sementara yang lain memberi Anda lebih banyak energi. Ini juga pintar untuk membiarkan tubuh Anda beberapa saat setelah makan sebelum Anda mencoba tidur.

Ketika mencoba mengurangi asupan gula hariannya, seseorang juga harus menghindari apa pun yang mengandung sirup jagung, atau sirup jagung fruktosa tinggi, yang hanyalah bentuk gula lainnya. Selain itu, pastikan untuk memperhatikan bumbu Anda, banyak dari mereka mungkin mengandung banyak gula.

Apa pun alasan Anda melakukannya, mempelajari cara meningkatkan kebiasaan gizi Anda dapat benar-benar mengubah hidup Anda. Dengan nutrisi yang tepat, tubuh Anda akan lebih mampu membawa Anda sepanjang hari dengan energi, daya tahan, dan kekuatan.

Tags: