Belajar Cara Makan Dengan Nutrisi Yang Tepat

Nutrisi yang baik datang dalam berbagai bentuk, dan kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda dari orang di sebelahnya dan bahkan dapat bervariasi dari hari ke hari. Anda akan dihadapkan dengan ide-ide tentang bagaimana Anda dapat lebih mendekati kebutuhan nutrisi tubuh Anda setiap hari.

Bagian yang tidak terpisahkan dari diet Anda adalah Riboflavin. Tubuh menggunakannya untuk mendapatkan energi dari protein, lemak, dan karbohidrat. Riboflavin juga diperlukan untuk metabolisme yang sehat dan pengangkutan zat besi ke seluruh tubuh kita. Produk-produk susu dan biji-bijian mengandung jumlah diet riboflavin yang cukup.

Makanan organik meningkatkan asupan gizi Anda. Studi menunjukkan makanan organik mengandung nitrat lebih sedikit daripada makanan lain, tetapi memiliki nutrisi sehat yang lebih tinggi. Anda bisa mendapatkan lebih banyak blok organik dari makan yang lebih sehat, seperti yang seharusnya Anda makan. Pilihlah produk organik bila memungkinkan dan rasakan perbedaannya!

Cobalah mengonsumsi beragam protein setiap hari. Cobalah makan unggas tanpa kulit, ikan, dan daging tanpa lemak. Telur adalah penyedia protein. Memiliki telur setiap hari adalah sumber protein yang baik. Cobalah makan sepanjang hari tanpa makan daging seminggu sekali. Gantikan kacang, kacang-kacangan, kacang polong, selai kacang atau biji-bijian sebagai gantinya.

Makanan dengan lemak trans harus dihindari bagaimanapun caranya. Lemak trans telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak trans menyerang tubuh Anda dengan serangan dua tangan: pertama, mereka meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan kemudian menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda.

Ketika mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat nutrisi yang memadai, pastikan untuk makan setidaknya 8oz daging sehari, dan juga pastikan bahwa itu adalah daging tanpa lemak. Ini dapat membantu Anda mencapai kebutuhan protein dan zat besi harian Anda. Beberapa pilihan yang baik adalah bison, daging rusa dan ayam.

Pilih produk kalkun tanpa lemak sebagai pengganti daging sapi giling dalam resep. Ini akan mengurangi lemak dan total kalori yang Anda konsumsi. Sangatlah penting untuk membedakan antara dada kalkun giling dan daging kalkun gelap, karena kalkun gelap dan daging sapi giling serupa secara nutrisi. Beberapa produk kalkun giling adalah campuran dari payudara dan daging gelap dan Anda tidak mendapatkan pengurangan lemak jenuh yang sama.

Biji-bijian yang digiling tinggi bukan pilihan nutrisi yang baik. Kerang atau sekam biji-bijianlah yang memberikan sebagian besar nilai gizinya; sekam ini dilucuti oleh penggilingan yang luas. Banyak produk menambahkan barang-barang seperti bibit gandum untuk mencoba mengembalikan nutrisi ke produk akhir, tetapi apakah ini benar-benar masuk akal? Ini sama sekali tidak logis.

Mengganti daging sapi giling dengan kalkun giling memiliki banyak manfaat kesehatan, meskipun banyak orang mengeluh tentang kekeringan. Tambahkan beberapa minyak zaitun murni dengan beberapa sayuran untuk meningkatkan kesegaran. Daging Anda akan mengandung lebih sedikit lemak dan masih memiliki rasa yang luar biasa.

Jadi Anda tahu, nutrisi yang baik itu penting dan menemukan apa kebutuhan spesifik Anda dan membuat rencana yang diarahkan khusus untuk Anda, akan memberikan hasil terbaik. Anda harus menjaga gaya hidup sehat agar Anda dapat menangani lemparan kehidupan setiap hari.

Tags: